设定一个目标时进行内心谈话，你的回顾应该越具体越好，应为不能明确具体，我们要求你做的这种回顾练习将产生不了预期的效果。

ZJ-我终日庸碌无聊，很多时间明知道以前做某些事或用某种方式会得到不好的结果，如不知所目标的瞎忙【现在可能感觉有点远了，不过我以前就是这样的】，做过的一些事情所产生的经验与观点，不及时的记忆与笔录，如若，我能按安东尼所说的方法进行自我测试与运行，那一定是一个不错的结果！

如：三至五年内对我的影响

为什么现在还这样持续做，用这种方式做这事的原因，

为什么不做改变的原因

列出四个行动，因为做改变而得到的快乐有哪些？

如果不做改变，我会付出的代价，会犯什么错误，会失去些什么？

如若现在付出行动，我会得到什么好处？它会如何充实我的生命？它将如何给我带来更多的欢乐，快乐，成功，自由和骄傲。

做某事，内心对话的时候，往往是好的想法笼统，不好的负面想象具体，所以慢慢放弃，因此，以后应该反过来

也就是所谓的积极的想法少，消极的想法多！