第二节
在任何时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事情，所以如果你想改变行为，就必须将你的注意力放在：
1.比起改变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件事。
2.“改变”如何带来有价值并可立即享有快乐<为了改变你的行为，你一定要改变你联想痛苦和快乐的最终目的>
改变生命中任何事物的力量，就是你真正做了一个决定的同时产生—–这一决定的定义是你实际做了一些行为，现在遵照下列步骤：
  1.列出四个你现在必须做的事。
  2.写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在为止还无法实行这些事的原因。
  3.列出四个行动中，你应为没有做这些事而得到的快乐有哪些？
  4.分段详细描述如果不做这些事情，你会付出的代价？你会犯什么错误，你会失去些什么？
2007年4月23日13:09星期一